Beginners handleiding 

Verbindende Seks

Deze handleiding is geschreven voor de deelnemers van de Jaaropleiding van de academie van opstellingen, ‘het nieuwe opstellen’. In deze opleiding praat de docent, Hylke Bonnema, veel over ‘slappe piemel seks’ en het belang van vrijen in de relatie. Dit levert altijd veel vraagtekens op in de ogen van de deelnemers, met dit document hoop ik wat van deze vraagtekens wat antwoorden te bieden op basis van mijn eigen ervaring en de boeken die ik hier over gelezen heb. De belangrijkste boeken zijn: ‘cupid poised arrow’ (van Marnia Robinson) en ‘ trantric orgasm for woman’. Dit laatste boek is geschreven door Diana Richardson. Zij heeft vele boeken geschreven vanuit verschillende perspectieven. Ben je geen vrouw? Ga dan voor een van haar boeken die juist deze vorm van verbinden beschrijft vanuit het mannelijke perspectief.

Ik heb mijn partner ongeveer een jaar geleden ontmoet, hij was al langere tijd op het ‘tantra’ pad, voor mij was dit een grote verandering ten opzichte van hoe ik seksualiteit normaal gesproken ervaarde. In het begin had ik echt niet direct het gevoel dat dit fijner was (het voelde soms wat saai en ik miste mijn piek orgamse), maar al snel wendde deze andere vorm van vrijen en ik zou het echt heel moeilijk vinden om terug te gaan naar alleen maar de ‘porno – klaarkom- route’. Niet dat deze route verkeerd of fout is, wij zitten er ook nog 80% van de tijd in. Maar de 20% dat we er niet in zitten, maakt een groot verschil. Door deze manier van vrijen blijf ik een fontein van liefde voelen voor deze man, ook blijf ik veel behoefte houden om hem veel aan te raken (denk aan hand op been leggen of even lief kriebelen in de nek in de auto) en te knuffelen. Deze uitreikingen zijn ook wederzijds en dat draagt enorm bij aan de ervaring van onze relatie.

Hieronder zal ik doormiddel van het uitleggen van termen proberen duidelijk te maken wat ik bedoel met de tekst hierboven.

De porno-route

Hiermee bedoel ik seks waarbij klaarkomen het einddoel is. Vaak is er een vorm van voorspel en zal er daarna overgegaan worden op penetratie waarbij de man uiteindelijk klaarkomt. De vrouw komt hierbij soms ook klaar. Soms ook niet, vaak wordt dit als vervelend ervaren door de vrouw omdat hij dan meer een pleziertje heeft als zij. Zij is vaak net een beetje opgewarmd als het feestje alweer voorbij is. Het kan dan soms een beetje stressvol voelen om als vrouw ook zo snel mogelijk naar het orgasme toe moeten werken. Vaak hebben stellen al snel een standaard schema’tje van standjes en apparaatjes die het beste stimuleren en je naar een hoogtepunt brengt. Dit kan dan soms wat saai worden in het (nog het meest) goede geval ga je dan samen opzoek naar wat spannenders, maar helaas gebeurt het ook vaak zat dat er (onbewust) wordt gekozen om minder te vrijen, of nog erger, de lust buiten de deur te zoeken.

Porno kijken kan soms leiden tot inspiratie om het in de slaapkamer wat spannender te maken, maar helaas helpen deze truckjes vaak maar kort. Verderop in de tekst leg ik uit waarom dat zo is.

Hitte/ hete seks

Deze komt veel voor in de porno route. Hitte wordt met name opgebouwd in de geslachtsorganen. De man zal dit voelen in het puntje van zijn penis en de vrouw ervaart dit in het puntje van haar clitoris. Wanneer je de ‘hete-route’ op gaat is er eigenlijk niet echt meer een weg terug. Hoe heter je beide wordt hoe aantrekkelijker het wordt om klaar te komen. Na het klaar komen schiet namelijk deze hitte los en komt er een heerlijke vloedgolf die de man en de vrouw weer tot ontspanning brengt. Hier zitten helaas wel wat nadelen aan verbonden, dat komt aanbod in de volgende alinea. 

Het Piek orgasme

Dit is de meest bekende vorm van orgasme. De man bereikt deze met name door stimulatie van de penis en de eikel. Voor de vrouw is vaak de clitoris de makkelijkste route om dit te bereiken, maar ook vaginaal zijn er een aantal plekjes die voor deze heerlijke golf/explosie kunnen genereren. Het belangrijkste hormoon dat zorgt voor dit genot is het dopamine hormoon. Het hormoon dat bekend staat om zijn verslavende werking. Dit is ook dat hormoontje wat gaat pieken bij ‘likes’ op instagram of facebook, de nieuwe aankoop in de winkel, eindelijk weer een sigaretje kunnen roken, Porno kijken of een lijntje coke… Noem het maar op, zeer verslavend dus. En net als bij de boven genoemde verslavingen wil je meer, groter, harder vaker & heftiger. Want als het gaat om dopamine:

What comes up, must come down. 

Dus na dit heerlijke piekje zal je een dipje ervaren. Om het gat te vullen van dit dipje moet je dat dus opvullen met grotere prikkels en bieden allerlei extremere porno en fetisj routes een uitkomst. Dit is wederom niet slecht of fout, maar net als alles zitten hier dus ook wat voor en nadelen aan vast. Dit geld dus ook na het piek orgasme. Naast dopamine komt er ook een behoorlijke dosis aan cortisol vrij. Voor de hete seks bouwen we namelijk spanning op in het lichaam en ons zenuwstelsel. Dit geeft als het ware stress in het lichaam. Cortisol staat bekent als stresshormoon en kan negatieve gevolgen hebben voor het lichaam als deze constant in hoge dosis aanwezig is in het lichaam. Ook bij alleen ‘hete seks’ zonder orgasme zal je hier al wat meer last van hebben en zal je wat meer stress in het lichaam ervaren. Ik krijg bijvoorbeeld meer last van spanning in mijn schouders of klemmende kaken als ik lang heet heb gevreeën en mijn partner voelt vaak spanning in zijn buik.

Let hier op mijn woordkeus, Cortisol is geen slecht hormoon zoals we soms denken, dit hormoon heeft namelijk hele belangrijke functies in het lichaam zoals makkelijk wakker worden in de ochtend. Echter, net als alles in het leven is ‘te veel’ nooit goed.

Herken je dat: na een heerlijke hete vrij partij lig je beide voor pampus op bed. De man heeft soms niets eens meer de behoefte om te knuffelen en de intimiteit en energie die eerst zo groot was tussen jullie samen is nu een stuk zachter. Vaak is er nog wel wat liefde over, maar de komende paar uur (misschien wel paar dagen) hoeft er van jou even niet meer gevreeën te worden. Misschien denk je zelfs wel: zo zijn we daar weer even klaar mee. In de twee weken na dit piek orgasme zal je subtiele ‘afkickverschijnselen’ hebben. Als man zal je ervaren dat je wat minder energie hebt, dat je wat minder op de bal zit met je werk en zeker als je wat ouder bent zal je merken dat je libido onderuitgaat, of dat een erectie krijgen moeilijker is. Als vrouw zal je wat klachten krijgen die lijken op PMS-klachten. Dus wat droeviger, eerder emotioneel, minder power tijdens het trainen, last van nek en hoofdpijn en het leven gewoon wat somberder inzien. Ook zullen deze klachten leiden tot meer kleine of misschien zelfs wel grote ruzies.  Ik en mijn partner hebben het afgelopen jaar eigenlijk alleen ruzie gehad in de periode waarin we beide waren klaargekomen.

Deze effecten herken je vaak niet, want wat er vaak gebeurd is dat we altijd binnen twee weken weer een vrijpartij met onszelf of een partner hebben en weer klaarkomen. We komen dus eigenlijk nooit uit de tweeweken cyclus, waardoor we dus altijd is een soort afgebluste staat van onszelf zijn.

(wil je hier meer over leren? Lees het boek: cupid poised arrow!)

Verbindende seks

Ik heb gekozen voor deze naam, maar er zijn vele andere namen die hiervoor gebruikt kunnen worden. Sommige noemen het tantrische seks, het nadeel is dat er onder het woord ‘tantra’ tegenwoordig heel veel verschillende dingen worden verstaan en ook wat afschrikt. Tantra betekend eigenlijk verbinding, dus vandaar dat ik het verbindende seks noem. In het boek cupid poised arrow wordt deze manier van seks Karezza genoemd, een term die mij eerder aan een dansstijl doet denken dan aan vrijen.

Het idee van verbindende seks is dat je niet opzoek gaat naar het piek orgasme. Eigenlijk ga je nergens naar opzoek, maar als je ook zo’n doel georiënteerd type bent als ik, laat dan het doel Verbinding voelen zijn. Je wilt bij deze vorm van vrijen heel ontspannen blijven. Dit betekent dat je als vrouw dus niet heel hard je best gaat doen om je vagina zo strak mogelijk te laten voelen voor de man, maar juist probeert te ontspannen en te openen vanbinnen. Als man doe je dus ook niet je bent om je erectie te behouden en focus je vooral op ontspanning rondom je anus en perineum. Dit klinkt misschien wat spannend, want het is ons zo aangeleerd dat de vrouw strak moet zijn en de man hard, dit deprogrammeren is echt een grote uitdaging en ik moet zeggen dat ik en mijn partner hier ook echt nog niet zijn, maar elke keer dat dit een beetje lukt is er weer één! Deze vorm van seks kan je dus beter zien als een vorm van intiem knuffelen waarbij je met elkaar verbonden bent met je geslachtsorganen. Net als bij ‘gewoon’ knuffelen, komt er tijdens de verbindende seks heel veel Oxytocine vrij. Dit hormoon wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Dit hormoon is echt heerlijk en heeft een grote superpower waar we allemaal wel wat van kunnen gebruiken: het druk cortisol. Even verbindend vrijen met elkaar na een stressvolle werkdag zou dus heel gezond zijn, maar helaas is dat vaak niet waar je aan denkt op dat moment. Een ander mooie eigenschap van Oxytocine is dat het anders werkt dan bij dopamine. Waar dopamine ‘gebalanceerd’ moet worden (als of je geld uit geeft en dit weer moet terugverdienen) werkt Oxytocine juist andersom: 

What comes up-stays up

En eigenlijk is het nog beter dan dat, want het blijft zelfs groeien. Je zal namelijk meer receptoren gaan aanmaken in je lichaam waardoor je ook eerder het stofje gaat voelen! Je zal merken dat, naast lagere stress en minder emotionele dipjes je ook meer behoefte behoud in je partner. Ik ben van mezelf niet een super aanhankelijk of aanrakerig type (zit bij ons ook niet in de familie), maar ik merk dat ik het nu heel de dag door fijn vind om even mijn hand op zijn been te leggen, een knuffel van achteren te geven als hij in de keuken staat of om een lief kusje te geven. Wanneer ik wel klaargekomen ben kan ik soms een paar dagen echt een cold bitch zijn en zal ik minder van dit soort ‘bonding behaviours’ hebben. Vaak probeer ik ze dan wel uit te voeren, want juist door dit soort acties blijft de liefde in de relatie stromen en zal je ook weer eerder tot intimiteit komen samen. Net als de koele verbindende seks helpen deze bonding behaviours om de oxytocine hoog te houden in het lichaam. (En dus de liefde te laten stromen en minder stress te ervaren)

Zachte piemel seks

Ook wel slappe piemel seks genoemd, maar voelt wat denigrerend tegenover het geslachtorgaan van de man, want een zachte piemel kan juist heel krachtig zijn. Zoals ik al vertelde in de vorige alinea is het idee bij verbindende seks dat je ontspand en je dus niet je best doet om strak of hard te worden. Dit kan er bij de man toe leiden dat hij zijn erectie verliest. Veel mannen hebben hier veel stress over, mede dankzij alle porno video’s die enorme erecte penissen laten zien die zomaar 2 uur lang hard zijn. Hierbij worden de pauzes en alle fluf dames natuurlijk niet getoond. Ook kan voor een vrouw de erecte penis ‘afschrikwekkend’ zijn en dit kan problemen geven tijdens de seks doordat de vagina zich gaat aanspannen om zich te ‘beschermen’.  Als we één ding al hebben geleerd in deze opleiding over familie opstellingen, is het wel dat er bijna in elke vrouwenlijn wel vormen van misbruik heeft plaatsgevonden. Enige vorm van angst voor een erecte penis is daarom ook niet vreemd. Zachte piemels seks is daarom voor beide partijen een mooie vorm om rustig tot vrijen te komen. Voor deze vorm hoef je ook nog helemaal niet opgewonden te zijn en kan je mooi gebruiken als voorspel, maar ook als de penis van de man halverwege zacht wordt als tussenspel, of juist als je wilt afronden.

Oke, hoe werkt dit dat? Hieronder heb ik een aantal plaatjes uit het boek van Diana Richardson. Deze techniek beschrijft ze bijna in al haar boeken, dus maakt niet uit welk boek je koopt.

Om over te kunnen gaan op zachte penetratie is de houding belangrijk. Er zijn meerdere opties, maar het plaatje hier onder laat eigenlijk de beste zien. Het fijne is dat je beide goed kan ontspannen en elkaar echt kan aankijken. Het nadeel is dat je met je bovenlichaam ver van elkaar af ligt en dus niet echt kan knuffelen. Wanneer de man een stijvere penis krijgt zou dit wel weer kunnen, maar we hebben het nu juist over de zachte penis.

Wanneer je penis stijf is kan de man vaak zelf de weg naar de vagina vinden met zijn penis, maar wanneer hij zacht is heeft hij toch echt de hulp van de vrouw nodig om zijn vriendje bij haar naar binnen de brengen. Als vrouw is het fijn om wat amandelolie te gebruiken om het inbrengen gemakkelijker te maken. Ik geef toe, het is een beetje friemelen en in het begin doe je het echt heel onhandig, maar ook hier: oefening baart kunst!

Pak de penis stevig vast. Dit is wat spannend, want als vrouw vind je die penis toch altijd al een vreemd ding en je weet dat er veel gedoe ontstaat als daar wat misgaat. Toch moet je hier de penis stevig vastpakken, anders floepst deze weer uit je vingers. Doe van de voren even een testje samen over wat acceptabel voelt als man en waar je hem goed kan vast houden. Vaak kan je net achter de eikel je vinders best aardig klemmen, wanneer je penis zacht is doet dit geen pijn. 

De eerste stap is zijn eikel in je vagina brengen, breng hierbij de eikel en een beetje van je vingers naar binnen (ontspannen is dus key als vrouw). Zodra de eikel binnen is probeer je met de andere hand de penis verder naar binnen de stropen. Ik pak vaak ook de eerste hand nog even om, zodat ik ook de basis van de penis nog een beetje verder in mijn vagina kan duwen. Vaak schuif ik daarna nog even extra aan zodat mijn vagina echt boven op zijn penis zit. Ook bij mij gaat dit nog niet altijd in een keer goed. Het blijf vaak een beetje spannend en als ik zelf nog niet opgewonden en open ben is het gewoon wel een beetje gedoe’tje.

Oke yes, het is (soort van) gelukt! En nu lig je daar, elkaar aan te staren, misschien nog wel een beetje met een ondeugende blik omdat je nu iets gek samen probeert. Kijk of je beide kan ontspannen. Blijf elkaar aankijken en voel wat er in je lichaam gebeurt. Niet alleen bij je geslachtsorgaan, maar ook in de rest van je lichaam. Doe niet te veel je best ;). Misschien voel je net als bij een opstelling een emotie of gevoel opkomen. Voel je vrij om dit met elkaar te delen, probeer oordeelloos te zijn en echt naar elkaar te luisteren. Voor ons is dit vaak een goed moment om te delen wat er van binnen eigenlijk leeft en dwars zit. Emoties gaan vaak in de buik zitten en blokkeren daarmee de stroom van seksuele energie, mede hierdoor hebben we dus geen zin om te gaan vrijen na een drukke werkdag. Probeer echt de onderstroom te voelen, dit is dus geen moment om te gaan zeuren over wat de ander fout doet, maar echt te voelen wat zit hier onder? Wat triggerde jou nou precies? (Hier ga ik ervanuit dat je een wat spirituelere relatie hebt waarbij je ervanuit gaat dat de ander jou geen pijn doet, maar dat hij of zij alleen maar jou kan triggeren in pijn die er al van binnen bij jou is. Jouw partner is dus niet verantwoordelijk voor jouw pijn en geluk!)

Je kan heel lang in deze houding liggen, soms wel 2 uur. Er kunnen verschillende dingen gebeuren:

1 je deelt wat er in je speelt en terwijl je dat doet zal het lichaam ontspannen en zal de seksuele energie/kundalini energie/levensergie, meer gaan stromen en zal er een behoefte komen tot een wat actievere vorm van vrijen. De man zal dan vanzelf een stijve penis krijgen. In mijn ervaring is dat op dat moment altijd wenselijk bij de vrouw. De penis wordt namelijk niet zomaar hard omdat de man dat voelt, de vagina van de vrouw nodigt de penis daar op een energetisch niveau de penis voor uit.

2 je bent beide helemaal uitgeluld, maar het is nog niet genoeg om vanzelf tot seks te komen. Ook prima, dan heb je een mooie tijd van verbinding gehad en kan je nu lekker gaan slapen of je dag beginnen. (Als je gaat slapen kan je kiezen om verbonden te blijven). Ook kan je ervoor kiezen om gewoon toch zelf even het vuurtje aan te gaan wakkeren met wat mond of hand werk, maar pas dan op dat je niet de hete route op gaat en juist in de aanwezigheid blijft met elkaar.

Koele/bewuste seks

Dit is dus een belangrijk onderdeel van de verbindende seks. Dit betekent dat je niet in je fantasie er allemaal verhaaltjes bij gaat verzinnen, of toch opeens het boodschappenlijstje gaat liggen bedenken. Zie de seks als een moment van meditatie waarbij je echt even bij jezelf en de ander blijft. Ademhaling kan hier enorm bij helpen. Als vrouw is het fijn om in je hart en borsten te blijven ademen. Als man is het fijn om naar je perineum te blijven ademen. Ook kan ademen via de ‘cosmic orbit’ fijn zijn. Dit betekent dat je met de in ademhaling de energie langs je ruggengraat omhoogtrekt en wanneer je uitademt van je 3^e oog of hart weer naar beneden gaat (het is wat uitgebreider dan dit, lees hiervoor een boek van Diana Richardson). Als vrouw kan je namelijk gemakkelijk heel ‘heet’ worden en goede controle blijven houden over je lichaam zonder dat je opeens in een piek orgasme floepst. Als man is dit wat lastiger, dus koppie erbij en ontspannen. Het helpt hierbij om als vrouw bij jezelf in te checken of jij niet stiekem toch een ook wens hebt van het laten klaarkomen van je man. Zeker wanneer je als vrouw ovuleerd kan het lichaam een verborgen agenda hebben. Mocht je een wat ouder stel zijn zal je wat minder last hebben van deze voortplantingsdriften dus zal dit wat makkelijker gaan. Merk je dat je als man of als vrouw een soort tunneltje in wilt gaat, probeer dit dan weer los te laten. Verander even van standje of ga nog wat rustiger vrijen. (ja dit is echt super moeilijk, dus dit gaat ook nog heel vaak ‘fout’ maar elke keer dat het wel goed gaat, heel knap dus!). Je zal merken dat je zo uren kan vrijen, de seks zal een beetje in golven gaan waarbij er wat hetere momenten zullen zijn en weer wat koelere. Je hoeft ook zeker niet heel de tijd te penetreren, je kan ook leuke andere knuffel of massage intermezzo’s hebben. Of misschien gewoon even samen lunchen en daarna weer door. Doordat er geen duidelijk einde is zoals met een piek orgasme, is er ook geen duidelijk begin meer en kan je heel de tijd weer opnieuw door met vrijen, met kortere en langere sessies en pauzes. 

Er zijn vele technieken om in verbinding te blijven tijdens het vrijen uiteindelijk kan je op deze manier ook andere vormen van orgasmes tegen komen. Mij is dit nog niet echt gelukt, ik ben nog te eager naar het hete seks leven. Maar ook zonder deze orgastische ervaringen geniet ik enorm van het samen zijn op deze manier. Ik heb me nog nooit zo verbonden gevoelt met iemand en kan me deze man daardoor ook niet meer uit mijn leven wegdenken. Ik wens dit iedereen enorm toe om zo veel liefde te ervaren, vandaar dat ik dan ook zo openhartig met jullie mijn ervaring wil delen.

3 Weken experiment

Oke, misschien ben je nu enthousiast en wil je dit met je partner gaan uitproberen. Er zijn vele programma’s te vinden, maar het komt eigenlijk op het volgende neer.

Stap 1 is dat je uit de 2 weken cyclus moet komen, dus voor dit experiment moet je minimaal 3 weken beide geen piek orgasme hebben om dit te ervaren, zowel niet samen als alleen. Porno kijken is dan ook niet aan te raden, want dit stimuleert vooral de ‘hete route’. Hoe ‘heter’ je routes, hoe moeilijker het is om af te zakken naar een wat koelere route, wees dus lief met jezelf en neem de tijd.

Stap 2 is dus deze koelere route. Mijn vriend noemt ze vaak de rustige paadjes. Dit zijn een beetje de voorspelachtige activiteiten, maar nu dus zonder doel de ander opgewonden te maken. Hierbij kan je denken aan elkaar masseren, lief strelen (hiermee maak je het energie lichaam wakker en zal de ander gevoeliger worden voor aanrakingen, erg lekker). Je kan ook heel goed gewoon starten met zacht in elkaar te zijn zonder dat je beide opgewonden bent, maar naakt knuffelen zonder interactie van geslachtsdelen is ook heel fijn. Huid op huid contact maakt namelijk meer oxytocine aan dan knuffelen met kleding aan. Als je start met een rustig paadje, mag dit een rustig paadje blijven, maar misschien stimuleert het wel tot meer.

Stap 3, blijft met elkaar praten en wees eerlijk over de onderstroom. Mijn ervaring uit vorige relaties is dat ik soms al schrok als een man met een ‘rustig paadje’ begon, omdat er eigenlijk altijd een ‘seks’ agenda achter zat. Dat is niet erg, maar wees daar dan eerlijk over. Vaak als je eerlijk aangeeft dat er een seks agenda is, dan kan je vaak daarna beide dat weer loslaten. Ook met mijn huidige partner heeft hij of ik stiekem een seks agenda. Hij voelt dan bijvoorbeeld stress dat hij snel hard moet worden voor mijn. Mijn hoofd vindt dat onzin, maar in mijn lichaam voel ik wel die Gollum die de precious graag weer even wilt voelen. Geef dat aan, dat dit inderdaad aanwezig is, maar dat jijzelf ook graag in verbinding wilt zijn ook als er geen seks op volgt. 

Stap 4, raak elkaar aan! Kijk of het lukt om elkaar wat vaker liefdevol aan te raken. Geef even een knuffel vanachter, houd even de hand vast of ga samen tegen elkaar aan zitten op de bank. Al deze dingen zullen helpen de oxytocine te verhogen en dit zal worden ervaren als meer liefde.

Stap 5. Na 3 weken (of langer), heb weer eens ouderwets seks en observeer hoe dat voelt ten opzichte van de weken ervoor en observeer ook hoe jullie je samen voelen de dagen erna. 

Na dit experiment kan je een best aardig beeld krijgen hoe deze vorm van vrijen is. Let wel, mocht een van jullie echt een klaarkom verslaving hebben, raad ik je aan om wat langer dit experiment te doen, het zal dan namelijk langer duren voordat het dopamine systeem hersteld is.

Lukt het eigenlijk helemaal niet meer om intiem nader tot elkaar te komen, dan is het misschien eens tijd om samen iets te ondernemen. Jullie hebben het misschien goed als vrienden samen, maar de stromende liefde in je leven kan je veel geven. Ik ben een groot voorstander van preventieve relatietherapie. Dat kan met een therapeut, partner retraite weekendjes of door samen een ceremonie te doen met, dan wel met of zonder psychedelica of MDMA. Soms kan een weekend samen weg ook al wonderen doen om weer echt nader tot elkaar te komen. Ook hier is experimenteren en blijven praten key.

Tot slot

Ik hoop dat dit nuttig was en dat je er wat aan hebt, mocht je specifieke vragen hebben mag je me altijd benaderen!

info@human-engineering.nl

instagram: the.human.engineer